康美药业：3月瘦10斤，肥宅减肥心得分享！
不止是加厚的肥肉
当然还有逐渐转暖的天气以及你和女神情敌等又拉得更远的距离...
往往气温回暖拿出薄衣时才能感受到去年冬天你囤了多少肥肉!!
想必你也默默立下了：
一定要在夏天惊艳一下的flag
这段时间就是关键中的关键了
夏天美不美
就看你有没有把握住最佳时机
减肥已经迫在眉睫
别急，这里有一份减肥干货请查收!
让你轻轻松松吃饱瘦
今年夏天一定惊艳全场!
分级别减肥很重要!
分级别减肥很重要!
想要身材曲线变完美不是药业月瘦减掉几斤肉就能成的事哦，也不是斤肥随意减肥就能有的效果，想要拥有真正的宅减S形身材，分级别减肥很重要!先来看一张图：
我们可以发现不同的康美数值对应的肥胖级别是不一样的，想要减肥的药业月瘦小仙女们首先就要参照这个肥胖级别再制定减肥方针。
肥胖级别请参照以下方法：
1、斤肥通过BMI值测定
体质指数(BMI) =体重(kg) ÷ 身高²(米的宅减平方)
2、得分用机器测量体脂比例
3、斤肥通过测量腰臀比简单判断体脂率
腰围(厘米)÷臀围(厘米)
参照等级，对症减肥
轻度肥胖
轻度肥胖的亲们，如果想要拥有完美身材要注意两点：
1、饮食方面要均衡点，肉类、淀粉质类少吃点(减肥吃肉心里不会有罪恶感吗)，还要多吃水果蔬菜;
2、多运动，每天30分钟那是必须的，如果像小编那样不想出门的话也可以在家里做家务哦，那也算是一种运动，减肥的同时又让家“焕然一新”，一举两得。
中度肥胖
中度肥胖的人通常肠胃不好，因为小肠无法吸收营养导致食物无法完全消化，所以身体脂肪增多，那么所以在饮食上肉菜比例要调整。
专家建议：一份肉类+3份菜类+淀粉类不超过2碗饭，每顿饭吃7成饱就够啦!运动上的话是不是很多人以为越胖就要做多点呢?
小编告诉你中度肥胖的人群时不适宜做激烈的运动，反而散散步才是最好的选择，在散步的时候加入一些手脚动作效果会更好!
重度肥胖
管住嘴，迈开腿(健康饮食+科学锻炼)，如果属于病理性重度肥胖，手术治疗也是可以选择的途径。
3个有效减肥食谱推荐
【冬瓜粥】
新鲜连皮冬瓜100g(或冬瓜仁20g)，粳米100g。将冬瓜切成小块(或将冬瓜仁煎水去渣)与粳米同煮成粥食用。
【荷叶粥】荷叶粥新鲜荷叶1张(或干荷叶20g)，粳米100g。将荷叶切成细丝，加水煎成200ml，去渣加粳米煮成稀饭食用。
【萝卜粥】新鲜连皮白萝卜500g，粳米100g。将白萝卜切成小块同煮成粥食用。
(责任编辑：涂料)
